Tam An Life

Tâm An Life Sống Khỏe đẹp Giấc ngủ sâu Thế nào là giấc ngủ ngon?

Thế nào là giấc ngủ ngon?

Nên ngủ trong bao lâu?

Trung bình người trưởng thành cần ngủ 7-9 tiếng mỗi đêm. Nhưng cũng có người ngủ ít hơn. Thời gian ngủ hợp lý còn phụ thuộc vào tính chất công việc, thói quen của mỗi người. Tuy nhiên, sẽ không tốt nếu bạn ngủ quá nhiều vì nếu nằm trên giường quá lâu có thể là dấu hiệu của những vấn đề sức khỏe như trầm cảm hoặc hội chứng mệt mỏi mãn tính.

Theo các nhà khoa học Anh, những người thường xuyên mất ngủ (ngủ ít hơn 5 tiếng trong một đêm) có nguy cơ cao huyết áp và các vấn đề tim mạch. Thiếu ngủ cũng làm tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường, trầm cảm, nghiện rượu, và tiềm ẩn nguy cơ tai nạn khi điều khiển các phương tiện giao thông. Mất ngủ trực tiếp ảnh hưởng đến các vùng của não bộ gây mất tập trung và rất dễ dẫn đến nóng nảy.

Dấu hiệu của giấc ngủ khỏe

Một giấc ngủ ngon và khỏe mạnh phải đảm bảo số lượng và chất lượng có nghĩa là phải ngủ đủ giấc và ngủ sâu. Dấu hiệu để nhận thấy bạn có ngủ ngon hay không qua cảm nhận sau khi ngủ dậy. Nếu bạn thức dậy với tinh thần thoải mái, bạn đã có một giấc ngủ tốt, còn nếu vừa ngủ dậy mà bạn vẫn buồn ngủ và khó chịu, không tập trung làm việc, có thể bạn bị rối loạn giấc ngủ.

Thanh Thủy

(Theo Health.com)